Vitaminas C

Siekiant gerai jaustis, išvengti sezoninių peršalimo ligų bei kitų negalavimų, verta pasirūpinti, kad organizmas nestokotų vitamino C. Šis vitaminas yra svarbus palaikant normalią imuninės sistemos veiklą. Ypač svarbu, kad jo pakaktų, kai tenka didesnis fizinis krūvis. Vitaminas C veikia ir kitų organizmui svarbių medžiagų įsisavinimą bei gamybą. Jis reikalingas palaikant normalų kolageno susidarymą, taip pat padeda atstatyti redukuoto pavidalo vitaminą E bei gerina geležies įsisavinimą.

Dėl savo kompleksiško poveikio vitaminas C gali pagerinti nervų sistemos veiklą, teigiamai veikti psichologinę būklę bei sustiprinti imuninę sistemą. Dėmesingai atrinkome platų ir įvairų vitamino C papildų asortimentą, kad būtų paprasta rasti individualius poreikius bei lūkesčius atitinkančią priemonę. Pasirink sau priimtiniausią bei patogiausią naudoti papildo formą – tabletes, miltelius ar skystį.

Ypač gerai pasisavinamas yra liposominis vitaminas C, kurį virškinimo sistema absorbuoja greičiau ir efektyviau. Sparčiai populiarėja vitamino C papildai pagaminti iš acerolos vaisių, kurie šio vitamino turi ypač gausiai. Gali rinktis ekologiškus natūralius papildus acerolos sulčių, miltelių ar kapsulių forma. Vartojant vitamino C papildus svarbu neviršyti nustatytos rekomenduojamos dozės. Atmink, kad maisto papildai neturėtų būti vartojami kaip maisto pakaitalas.

Vitaminas C odai ir plaukams

Vitaminas C ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda palaikyti bendrą organizmo būklę, ypač esant didesniam fiziniam ar emociniam krūviui. Tai vienas svarbiausių antioksidantų, kuris padeda kovoti su oksidaciniu stresu, mažina uždegimus ir padeda greičiau atsigauti po intensyvių treniruočių ar ligų. Be to, vitaminas C yra svarbus odai, nes padeda gaminti kolageną, kuris yra svarbus odos elastingumui ir tvirtumui.

Vitaminas C taip pat turi didelę reikšmę plaukams. Reguliarus šio vitamino vartojimas padeda stiprinti plaukų šaknis, skatina jų augimą ir sveiką išvaizdą. Tai ypač naudinga tiems, kurie susiduria su plaukų slinkimu ar jų pažeidimais. Vitaminas C skatina plaukų folikulų sveikatą ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų sukeliamų pažeidimų.

Poveikis širdžiai ir kraujotakai

Šis vitaminas ne tik padeda organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, bet ir pagerina širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą. Vitaminas C gali padėti mažinti kraujospūdį, gerinti kraujo apytaką, taip sumažindamas širdies ligų riziką. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad vitaminas C gali turėti teigiamą poveikį cholesterolio lygiui kraujyje.

Vartojimas ir saugumas

Kaip ir bet kuris maisto papildas, vitaminas C turi būti vartojamas atsakingai. Nors šis vitaminas yra tirpus vandenyje ir paprastai nesikaupia organizme, svarbu laikytis rekomenduojamų dozių, nes per didelės dozės gali sukelti nemalonių šalutinių poveikių, tokių kaip virškinimo sutrikimai. Taigi, net ir tokį svarbų vitaminą, kaip vitaminas C, derėtų vartoti saikingai.

Renkantis papildus, svarbu atkreipti dėmesį į jų sudėtį. Vitamino C papildai gali būti įvairių formų: miltelių, tablečių, kapsulių ar skysto pavidalo. Rinktis tinkamą formą reikėtų priklausomai nuo savo asmeninių poreikių ir patogumo. Jei nori greitesnio ir efektyvesnio pasisavinimo, gali rinktis liposominį vitaminą C.

Jei tau svarbu natūralus ir ekologiškas vitaminas C, gali rinktis papildus, pagamintus iš acerolos vaisių arba rožių klubų. Šie šaltiniai pasižymi aukšta vitamino C koncentracija ir turi papildomų maistinių medžiagų, kurios sustiprina šio vitamino poveikį.

Svarbu nepamiršti, kad vitaminas C geriausiai pasisavinamas, kai yra vartojamas kartu su kitais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas E ar bioflavonoidai, kurie taip pat turi antioksidacinių savybių. Taigi, jei ieškai kompleksinio sprendimo savo imunitetui stiprinti, rinktis multivitaminus, kuriuose yra ir vitamino C, ir kitų svarbių maistinių medžiagų, gali būti itin naudinga.