Užregistruok el. paštą ir gauk LIVIN stipraus imuniteto gidą su rekomendacijomis! Atrask patarimus apie mitybą, fizinį aktyvumą ir gyvenimo būdą, kurie stiprina imuninę sistemą.
LIVIN stipraus imuniteto gidas
Funkcinės medicinos specialistė ir integralios sveikatos mentorė Viktorija Macijauskienė dalijasi vertingais patarimais bei įžvalgomis, kaip efektyviai stiprinti imunitetą. Pasak Viktorijos, norint sukurti stiprią imuninę sistemą, būtina ne tik subalansuota mityba, bet ir sveiki gyvenimo būdo įpročiai, kurie padeda palaikyti organizmo atsparumą. Šiame gide rasi ko reikia tavo imunitetui – viską vienoje vietoje!
Kodėl svarbu stiprinti organizmą?
Žiema – metas, kai mūsų imunitetas susiduria su dar didesniais iššūkiais. Šalti orai, nuolatinis buvimas uždarose patalpose ir saulės šviesos trūkumas gali susilpninti organizmo apsaugines funkcijas, todėl tampame jautresni peršalimui, gripui ir kitoms sezoninėms ligoms. Temperatūros svyravimai tarp lauko ir vidaus patalpų dar labiau apkrauna mūsų imuninę sistemą. Kad žiemą išliktume sveiki, būtina skirti ypatingą dėmesį imuniteto stiprinimui.
Kaip stiprinti imunitetą?
Norint išlaikyti stiprų imunitetą, būtina subalansuota mityba. Žiemą į mitybos racioną reikėtų įtraukti daugiau daržovių ir vaisių, tokių kaip morkos, burokėliai, obuoliai ir kriaušės, kurie yra gausūs vitaminais ir mineralais. Ypač svarbus yra vitaminas C, padedantis stiprinti imuninę sistemą. Taip pat, vartojant probiotikus, galima pagerinti žarnyno florą, taip pat svarbią imuninei funkcijai.
Fizinis aktyvumas ir pakankamas poilsis taip pat yra labai svarbūs. Reguliari mankšta padeda ne tik palaikyti kūno formą, bet ir didina organizmo atsparumą infekcijoms. Be to, tinkamas miegas yra būtinas, kad organizmas galėtų atsigauti ir efektyviai kovoti su ligomis. Vengiant streso ir skiriant laiko atsipalaidavimui, galima dar labiau sustiprinti imuninę sistemą.
Atrask daugiau patarimų su LIVIN stipraus imuniteto gidu pagal Viktoriją Macijauskienę!
